효과가 좋은 팁으로 코골이를 줄이십시오.
하룻밤 푹 자는 것은 이룰 수 있는 꿈이지만, 코 고는 것을 극복하기 위해서는 정확히 어디서부터 시작해야 하는지 알아야 한다.
코를 고는 것은 정말로 신체와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다.
그렇게 두지 마.
아래 팁을 읽고 코 고는 문제를 해결하는 데 도움을 주기 위해 그것들을 사용하기 시작하라.
코골이를 예방하려면 수면 위치를 변경하십시오.
사람들은 얼굴을 맞대고 잠을 잘 때 코를 더 자주 골는데, 이는 중력이 머리를 아래로 밀어내 목의 수축이 생기게 하기 때문이다.
옆으로 누우면 목에 가해지는 스트레스가 줄고 코골이 발생 가능성도 줄어든다.
코골이의 기원을 먼저 알지 않고는 코골이를 줄일 수 없다.
예를 들어 어떤 의학적 질환은 코골이를 유발하고, 치료를 받지 않으면 코골이는 더 이상 나아지지 않는다.
사실, 잠재적인 의학적 문제를 무시하는 것은 코골이를 더 악화시키는 원인이 될 수 있다.
과체중은 코골이를 악화시킬 수 있는 한 요인이다.
과체중이 반드시 코골이를 유발하는 것은 아니지만 목 부분의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가하여 코골이를 유발할 수 있다.
살이 찌고 나서 코를 골기 시작했다면 다이어트를 하면 문제가 해결된다.
아이러니한 것 같지만 수면제를 복용하면 코를 골게 된다.
따라서 먹는 것을 피하면 코를 골 가능성을 줄일 수 있다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
공기 통로를 열어두는 근육도 이완되고 처져 기도가 좁아진다.
이것은 종종 코 고는 결과를 낳는다.
코골이의 가능성을 줄이기 위해 몸에 수분을 공급한다.
탈수증에 걸리면 코 안에 있는 분비물이 끈적끈적하고 두꺼워져 기도가 쉽게 막혀 코골이 오르게 된다.
코골이를 줄이려면 하루 64온스 이상의 물을 섭취하는 것이 좋다.
만약 여러분이 활동적이고 규칙적으로 운동을 한다면, 이것은 여러분이 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.
코골이는 호흡을 조절하기 때문에 운동으로 예방된다.
운동은 호흡기 계통을 좋은 상태로 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 훌륭한 스트레스 완화제다.
스트레스가 높으면 호흡이 뒤틀리고 코골이가 생길 확률이 높다는 뜻이다.
처방전 없이 살 수 있는 코 고는 치료법이 있는지 약사에게 문의하십시오.
그들은 스프레이에서 스트립에 이르기까지 모든 것을 알고 있으며, 처방전에 대한 적절한 대안을 찾을 수 있을 것이다.
이 약들은 목의 부기를 줄여 더 많은 공기가 들어갈 수 있게 한다.
이것은 약간 이상하게 들릴 수도 있지만, 큰 소리로 노래를 부르면 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
노래는 당신의 부드러운 미각과 목의 근육을 강화시킨다.
목의 근육의 힘을 증가시키면 기도가 열리고 코골이가 줄어들 것이다.
코골이를 줄이는 좋은 방법은 살을 좀 빼는 것이다.
목에 과다한 지방질은 목의 압력을 증가시켜 기도가 좁아지게 할 수 있다.
이것은 밤에 기도가 무너지게 할 수 있다.
몇 파운드만 잃으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.
코골이가 문제가 되면 복용하는 약이 원인일 가능성을 조사한다.
어떤 약들은 코막을 부풀게 하고 공기의 흐름을 방해하는 마른 비막을 만든다.
다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.
자신과 타인을 위해 건강을 지킬 필요가 있다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들 모두 당신이 완전하고 건강한 삶을 살기를 원한다.
코골이를 다루면 질병에 걸리지 않을 수 있고, 치료가 쉬우므로 노력할 가치가 있다.
지금 바로 시작하십시오!